As Dietas Low Carb são bastante utilizadas para quem pretende perder peso. Porém será que é possível usar a low carb para quem procura Ganho de Massa Muscular? Veja neste texto!

As dietas low carb se popularizaram de uma maneira bastante intensa nos últimos anos. Elas não são uma novidade, porém chegaram ao grande público nos últimos anos.

Sua essencial comprometimento, além da benefício da saúde, é o Emagrecimento. No momento em que bem usada, ela é fantástica para esta intenção. Porém e para a ganho de massa muscular? Será que a regime low carb é agradável para quem treina visando a ganho de massa muscular?

O assunto é aberto e complexo. Não espere uma resposta pronta. Até por que, low carb é uma coisa com inúmeras variações.

Regime low carb e ganho de massa muscular, é possível conciliar

Há cientistas e vários sites como o vitamina B12.com.br que fala nesse artigo por exemplo : Dieta low carb – 27 informações que você tem que saber varias dicas interessantes, inclusive  defendem que uma regime low carb possui um consumo de carboidratos abaixo de 30% das calorias totais. Mais, que precisa ser de 30 a 40%. Então, não há como analisarmos de maneira faccioso.

Para pensarmos de maneira mais organizada, vou afastar esse artigo da pergunta anterior:– Papel dos carboidratos no exercício de ganho de massa muscular;

– Carboidratos e anabolismo;

– Como acontece a ganho de massa muscular em indivíduos que fazem regime low carb;

– Chaves para os dois os casos.

Carboidratos no exercício de hipertrofia

Antes de entrar na questão das dietas de baixo carboidrato, precisamos supervisionar que ofício essa dieta executa para os treinamentos de ganho de massa muscular.

Principalmente, o exercício de ganho de massa muscular necessita ser realizado em uma intensidade mais alta, com treinos de curta duração. Desta forma, o essencial base energético utilizado para o exercício de ganho de massa muscular, acaba sendo a dextrose e o glicogênio.

O glicogênio (que é confesso em dextrose ) é o alimentar essencial para o exercício de ganho de massa muscular.

É possível que a “ gordura ” passe a realizar esse papel? Efetivamente, o corpo se adapta em dietas com baixo carboidrato. No entanto, esse processamento atraso mais tempo e assim, irá diminuir seu performance.

Além da questão do performance, possuímos também outra questão bastante fundamental: o anabolismo!

Papel dos carboidratos no anabolismoEste é mais um ponto que necessita ser levado em conta. Além de ser um dos principais pontos relacionados a andamento dos treinos, os carboidratos abrange um fundamental papel no anabolismo muscular.

Depois de o exercício para ganho de massa muscular, indica-se a consumo de qualquer fonte de carboidrato, exatamente para aprimorar o processamento anabólico. Isto por que ele irá devolver o glicogênio das células, o que vai realizar com que o processamento regenerativo se inicie.

Os carboidratos também otimizam a eliminação de insulina, um dos mais potentes hormônios para o anabolismo. Isto faz com que o processamento de ganho de massa muscular seja aperfeiçoado.

Além disso, os carboidratos auxiliam a diminuir o catabolismo proteico. Com mais dextrose e glicogênio circulante, o corpo não vai usar tantos aminoácidos como fonte energética, preservando desta forma, a massa muscular.

Ou seja, para a grande maior parte das indivíduos que buscam resultados consideráveis em termos de ganho de massa muscular, os carboidratos são de grande valia.

Porém qualquer carboidrato serve? Não. Esta é a essencial abacaxi e que vários não levam em conta. Carboidratos de alta glicemia, como o açúcar, precisam ser evitados. A princípio, eles não trazem uma ótima qualidade em termos de armazenamento de glicogênio.

Eles fazem com que o corpo gere uma descarga mais acentuada de insulina. Como as células não possui uma grande personalidade de acúmulo, o corpo acaba convertendo o exagero de dextrose em gordura.

Por isto, tudo o que eu falei acima sobre os vantagens do carboidrato para a ganho de massa muscular, está alusivo com nutrientes de ótima qualidade.

Regime low carb não é ótima para a ganho de massa muscular?

Os carboidratos de baixa glicemia precisam ser a base de sua regime.Por isso a regime low carb não é ótima para a ganho de massa muscular?Precisamos ingerir atenção com chaves prontas. Há farto adeptos de dietas low carb que possui bons resultados. Porém você nunca irá ver um fisiculturista que faz low carb o tempo todo.

Lamentavelmente a maior parte dos indivíduos que busca chaves prontas. Porém low carb é estratégia, não um fim em si inclusive. Diminuir completamente um alimento do corpo não é uma coisa proveitoso em prolongado tempo.

No maior parte, ela não é indicada para quem está em ciclo de bulking. Em cutting, ela é altamente comum. Neste caso, ela acaba sendo bastante efetiva.

Porém para o crescimento da massa muscular, a regime low carb acaba sendo limitada. A princípio, por que ela pode diminuir o performance. De acordo com, por que ela acaba tendo um local anabólico pouco permanente.

Arrazoado, no momento em que comparamos uma regime low carb com outra bem executada. Entre a low carb aceite e uma outra regime adverso, é arrazoado que a low carb será melhor.

Porém no maior parte, é mais genial utilizar uma regime com uma ótima porção de carboidratos de ótima qualidade, na ciclo de construção muscular.

Constantemente salientando que há farto elementos individuais que precisam ser levados em conta e que o orientação de um bom profissional é indispensável. Bons treinamentos!